Program Per - Te Rritur X2 'link'

Edhe 30 minuta ecje ose stërvitje në ditë rrisin qarkullimin e gjakut dhe çlirojnë endorfinë, duke ju mbajtur të motivuar. 5. Ndërtimi i një Rrjeti Mbështetës (Networking)

7-8 orë gjumë nuk janë luks, janë karburant. program per te rritur x2

Rrotullime krahësh, vrap në vend, ushtrime lëvizshmërie. 2. Ushtrimet e Forcës (Kryesore): Edhe 30 minuta ecje ose stërvitje në ditë